Ligamentoplastie du genou
Rééducation d’un patient opéré d’une ligamentoplastie DiTLS
Les 3 premiers mois sont classiquement décrits. Une page ultérieure y sera consacrée.
Nous allons ci-dessous détailler les mois suivant les 3 premiers mois post-opératoires
4ème mois
REQUIS :
Pousser son poids à la presse en unipodal (sur un pied).
Tenir en équilibre sur un pied, genou fléchi, avec des déstabilisations latérales.
Tenir en équilibre sur un pied, genou fléchi, avec des déstabilisations latérales.
Sauter sur un pied sur place.
Ces requis sont une base permettant de complexifier les exercices et de démarrer la réathlétisation.
SPORT :
reprise de la course à pieds : d’abord 10-15 min sur sol souple, plat et sans obstacle.
Puis 20 min => puis 30 min => puis 45 min => puis 45 min avec quelques accélérations
=> puis 45 min avec quelques côtes.
A TRAVAILLER EN SEANCE (cf. vidéo) : combiner force et explosivité, sauts latéraux et en tournant.
20 min d’échauffement => 20 min de renforcement => 20 min de proprioception / pliométrie
=> 10 min d’étirements
+ massage de récupération et des cicatrices
Attention à un éventuel surpoids (même quelques kg) qui peut devenir handicapant pour les phases à suivre (générant par exemple des douleurs rotuliennes).
5ème mois
REQUIS :
Courir 45 min
Faire quelques accélérations et côtes
A TRAVAILLER EN SEANCE (cf. vidéo) :
Travail pliométrique combiné avec la presse
Travail pliométrique combiné avec la presse
Maintenir le travail des muscles ischio-jambiers
Contraction excentrique pour la réception
Proprioception et pliométrie
– en ligne droite et zigzag
– avec et sans rotations
Commencer à orienter les exercices en fonction du sport pratiqué
6ème mois
Arrêter la musculation sur presse pour faire plus d’exercices spécifiques (ici se rapprochant du volley) et rendre le muscle plus explosif.
Augmentation de la force sur une grande amplitude de flexion.
Pliométrie avec des rebonds hauts et bas.
Puis combiner : pliométrie haute et pliometrie basse.
Exercices multitâches prévisibles et imprévisibles.
Diversité gestuelle : intégrer le genou dans des schémas moteurs globaux complexes.
Retrouver des situations de jeu complexes et multidirectionnelles.
Le dernier mois, on passe à une séance par semaine, à compléter avec footing et reprise progressive des entrainements sur terrain (sport pivot sans contact).
Rééducation d’un patient opéré d’une ligamentoplastie DiTLS.
© 2017 Sophie Otrage
